Η διατροφή του Dukan, που αναπτύχθηκε από τον διάσημο γαλλικό διατροφολόγο Pierre Dukan το 1975, έφτασε στην τελειότητα στην 30ετή ιστορία της συνεχούς ανάπτυξης.
Είναι ευνοϊκά διαφορετικό από τα περισσότερα ανάλογα στο ότι η απώλεια βάρους δεν συνδέεται με την εξάντληση του σώματος, περιορίζοντας τον εαυτό του στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται και συνδέεται περισσότερο με μια αξιόπιστη ενοποίηση του αποτελέσματος. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια τέτοια επιτυχημένη μέθοδος έχει αποκτήσει φρενήρη δημοτικότητα.
Ο Δρ Dukan είναι ένας από τους μεγαλύτερους και πιο σημαντικούς ειδικούς στον τομέα της διαιτολογίας. Οι συνταγές για τις μεθόδους αντιπαράθεσης φυλάκισης αποκλίνουν με εκατομμύρια κυκλοφορίες. Συνεχίζοντας να βελτιώνει συνεχώς τα τρομερά όπλα του ενάντια στο λίπος στη μέση, ο Pierre Ducan δημιούργησε στη συνέχεια μια ρητή έκδοση της διατροφής του "Logue Staiser".
Η ουσία της διατροφής του Ducan
Η δίαιτα πρωτεΐνης σύμφωνα με τη μέθοδο περιλαμβάνει 4 οριοθετημένες φάσεις:
- Η βραχυπρόθεσμη πρωτεΐνη "επίθεση" αποκλείει πλήρως τα πάντα εκτός από τα προϊόντα -πλούσια πρωτεΐνη. Αυτή τη στιγμή, το υπερβολικό βάρος χάνεται με αγώνες.
- Η "κρουαζιέρα" ("εναλλαγή") αναπτύσσει μαλακά το θέμα: εναλλασσόμενες πλήρως πρωτεϊνικές ημέρες με μικτή πρωτεΐνη, το βάρος φτάνει στον στόχο.
- Η φάση "ενοποίησης" ("σταθεροποίηση") είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της κανονικής διατροφής. Τα φρούτα, το ψωμί, το τυρί, τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο εισάγονται ομαλά.
- Από τη συνηθισμένη λειτουργία ισχύος της φάσης "σταθεροποίησης", διαφέρει μόνο σε εκείνη την ημέρα, μία φορά την εβδομάδα, θα είναι καθαρά πρωτεΐνη, όπως κατά τη διάρκεια της "επίθεσης".
Τα τρόφιμα κορεσμένα με πρωτεΐνες (αυγά, άπαχο κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα έως 1% λίπος) χρησιμοποιούνται απεριόριστα. Από την αρχή της συμμόρφωσης με τη μεθοδολογία, το αποτέλεσμα είναι εμφανές. Οι λίρες λιώνουν μπροστά στα μάτια μας. Το βάρος του λιπώδους ιστού χάνεται, διατηρούνται οι μύες. Έτσι, ο μυϊκός τόνος που σχηματίζει ομαλές ελαστικές γραμμές παραμένει. Μια σαφής και ομαλή διαταραχή των φάσεων όχι μόνο απομακρύνει το βάρος, αλλά και διορθώνει την επιτυχή απώλεια βάρους. Το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια βελτιώνονται. Υγεία και διάθεση στην κορυφή.
Ο συγγραφέας, ο Pierre Dukan διαβεβαιώνει την ανάγκη να συμμορφωθεί με τις "πρωτεϊνικές ημέρες" (κάθε Πέμπτη) μέχρι το τέλος της ζωής του. Μια τέτοια ημέρα νηστείας θα σας επιτρέψει να διορθώσετε το βάρος που αποκτήθηκε πάνω από τα υπόλοιπα.
Διάρκεια
Η διάρκεια της διατροφής του Ducan είναι ασταθής. Η διάρκεια κάθε σταδίου της διατροφής του Ducan καθορίζεται από τον αριθμό των κιλών που σκοπεύουν να χάσουν. Κάθε άτομο έχει το δικό του βέλτιστα κατάλληλο για άλλες παραμέτρους, το βάρος που πρέπει να αγωνίζεται. Ταχύτερα και πιο εύκολο να μάθετε το τέλειο βάρος σας, με βάση το οποίο θα υπολογίσετε τον αριθμό των ημερών χρήσης μιας δίαιτας, θα δημιουργήσει μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του τέλειου βάρους που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο.
Κατάλογος προϊόντων
Η απώλεια βάρους δεν περιορίζει τόσο πολύ ένα άτομο σε προσβάσιμα πιάτα. Επιπλέον, με κάθε φάση, το εύρος των χρησιμοποιούμενων προϊόντων αυξάνεται.
Κατάλογος συνιστώμενων προϊόντων πρωτεϊνών. Η όλη μεθοδολογία βασίζεται σε αυτά:
- Άπαχο κρέας (χαμηλό ζαμπόν, μοσχάρι, λευκό κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι).
- Εσωτερικά όργανα (γλώσσα, νεφρά, ήπαρ).
- Ψάρια και θαλασσινά (μύδια, γαρίδες, κρέας καλαμάρια, καραβίδες, χαβιάρι).
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος (γάλα, kefir, τυρί cottage, γιαούρτι - έως 1%).
- Soy Cottage Cheese Tofu.
Προϊόντα Nebel για τη διατροφή του Dukan:
- Τσάι (μαύρο, πράσινο, βοτάνα).
- Καφέ (κρέμα, διαλυτή, αλλά όχι 3 σε 1).
- Κάθε μέρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο, περιεχόμενο λίπους έως και 14%.
- Έως και 3 κουταλιές της σούπας άμυλο καλαμποκιού ή λίπος -λίπος γάλα ανά ημέρα.
- Σιτάρι πίτουρο - 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα.
- Καρυκεύματα (αλάτι, άνηθο, κύμινο, ζέστη, μουστάρδα).
- Πρόσθετα γεύσης, όπως βανιλίνη, ζελατίνη, γεύσεις τροφίμων, σκόνη ψησίματος ζύμης.
Μην ξεχνάτε ότι τα μπαχαρικά ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του στόματος και του στομάχου και επιδεινώνουν το αίσθημα της πείνας. Συνιστάται να μην το παρακάνετε με πιπέρι, πάπρικα, καφέ και παρόμοια αιχμηρά μπαχαρικά. Κρεμμύδια - Ένα πράγμα είναι αρκετό ανά ημέρα.
Φροντίστε να καταστρέψετε τη λειτουργία σε όλα τα στάδια:
- Πίνετε αλκοόλ.
- Ζάχαρη, καθώς και σορβιτόλη, σακχαρόζη, φρουκτόζη, δεξτρόζη και παρόμοια.
- Φρούτα όπως μπανάνες, σταφύλια, κεράσια και κεράσια.
- Πατάτα;
- Πετρέλαιο, λίπος, μαγιονέζα, λιπαρές σάλτσες.
- Λευκό ψωμί.
Αν θέλετε γλυκά, καλά, πολύ δυνατά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνθετικά, μη -bumberry ζάχαρη -υποκατάστατα.
Προχωρούμε στη συμμόρφωση με τη διατροφή
Το πιο χρονικό στάδιο αρχίζει το θέμα, όπου υπάρχει μόνο φαγητό στον επιτρεπόμενο κατάλογο. Επιπλέον, προστίθενται μικρά λαχανικά, στο τρίτο, ένα μικρό ζυμαρικό ή συμπαγές τυρί είναι ήδη αποδεκτό όταν παρατηρείται ο καθορισμός. Επιπλέον, για να αποφύγετε το πνευματικό άγχος και τις πιθανές καταστροφές, μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να κανονίσετε διακοπές.
Ακόμη και το απαγορευμένο αλκοόλ ή επιδόρπια σοκολάτας θα παύσει να τρελαίνεται με κάθε ταξίδι στο κατάστημα, να γίνει προσιτό.
Το τέταρτο στάδιο - τα πιο συνηθισμένα γεύματα για έξι ημέρες την εβδομάδα αντικαθίσταται επίσης από ένα είδος διακοπών, αλλά ήδη εκφόρτωση - τα τρόφιμα επιτρέπονται μόνο στον κατάλογο των προϊόντων πρωτεϊνών. Το προσωρινό κόστος σε κάθε τμήμα θα υπολογίσει μια ειδική αριθμομηχανή, ξεκινώντας από το απαιτούμενο βάρος.
Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε χωρίς τη χρήση πετρελαίου και λίπους. Για τα διαιτητικά προϊόντα τηγάνισμα, τα τηγάνια με επίστρωση Teflon είναι κατάλληλα, οι συνταγές χωρίς λιπαντικό λίπους μπορούν να παρασκευαστούν σε φούρνο μικροκυμάτων, φούρνο, σχάρα, ατμό.
Το μικρό μυστικό της επιτυχίας είναι το πίτουρο βρώμης. Μια καθημερινή τεχνική δίνει μια αίσθηση κορεσμού με ελάχιστη θερμίδες και ομαλοποιεί την απέκκριση τοξινών και τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό προϊόν για να μαγειρέψετε το κουάκερ, το σπιτικό ψωμί και τα νόστιμα διαιτητικά επιδόρπια.
Πιείτε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα, ορυκτά μη ανθρακούχα ή χαμηλά φορτωμένα, θα παρέχει φυσιολογικά αποτελέσματα του σώματος, ακόμη και χωρίς καμία δίαιτα. Το γυαλί πριν από τα γεύματα και το ποτήρι μετά, θα βοηθήσει να αφομοιώσει προσεκτικά τα τρόφιμα.
Οι καθημερινές περιπάτους δεν είναι μόνο στο κατάστημα και το αντίστροφο, η διάρκεια των 20 λεπτών και η απλή φόρτιση, η ελαφριά γυμναστική ή το σωματικό άξονα θα βοηθήσουν να αισθάνονται καλά και να σχηματίσουν μια ελκυστική φιγούρα. Ο Pierre Ducan μοιράζεται ένα άλλο μυστικό της γρήγορης απώλειας βάρους - εγκαταλείπει πλήρως τον ανελκυστήρα.
Πρώτο στάδιο: επίθεση
Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε να ξεπερνάτε τις λανθασμένες συνήθειες σας. Επιπλέον, το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί οδυνηρά σε κάθε διαδικασία καθαρισμού από τοξίνες. Το στάδιο της επίθεσης είναι μια εξαντλητική διαδικασία και σε καμία περίπτωση δεν υπερβαίνει τις 10 ημέρες. Είναι φυσιολογικό αν είναι αισθητή μια ελαφριά κακουχία, ταχυκαρδία και υπνηλία.
Αλλά τότε, αυτή είναι μια περίοδος των πιο εντυπωσιακών αποτελεσμάτων. Με τη μέγιστη λειτουργία, αυτή η φάση θα φτάσει τουλάχιστον το 60% ταυτόχρονα. Μετά την πρώτη δυσάρεστη εντύπωση, το σώμα είναι βελτιστοποιημένο, οι νέοι πόροι θα ενεργοποιηθούν και η κατάσταση θα βελτιωθεί. Εκτελώντας το στάδιο της επίθεσης, χάνετε βάρος αμέσως και αναπόφευκτα.
Η δίαιτα πρωτεΐνης, μόνο στα συνιστώμενα προϊόντα από τους επιτρεπόμενους καταλόγους, δίνει τα αποτελέσματα: την απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού στους ιστούς, το δέρμα θα χάσει χαλαρότητα, θα γίνει πιο ελαστική και ελαστική.
Το καθημερινό μενού για τη σκηνή είναι καθολικό. Τα πιάτα μπορούν να αλλάξουν και να συνδυαστούν κατά την κρίση. Προ -σκέψη -Η καθημερινή διατροφή και οι συνταγές θα σας βοηθήσουν να κάνετε ευχάριστη και φωτεινή κάθε μέρα. Τα υγιεινά τρόφιμα δεν είναι συνώνυμο για το Witeless.
Επίθεση μενού πίνακα:
Τα προϊόντα αποσύνθεσης των πρωτεϊνών με έλλειψη υγρού θα σπάσουν το έργο των νεφρών και θα οδηγήσουν σε σοβαρή τοξική. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ λυπηρά. Είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερα από δύο λίτρα νερού την ημέρα και να τρώτε πίτουρο για να καθαρίσετε τη γαστρεντερική οδό από υπολειμματικές ουσίες.
Δεύτερο στάδιο: κρουαζιέρα (εναλλαγή)
Μέχρι το τέλος αυτού του σταδίου της απώλειας βάρους, το βάρος θα φτάσει στο προβλεπόμενο σήμα. Τώρα οι ημέρες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: πρωτεΐνες, οι οποίες είναι διασκορπισμένες με πρωτεΐνη-vegetable. Οι ημέρες πρωτεΐνης μοιάζουν με το στάδιο της επίθεσης, δεν διαφέρουν. Τίποτα εκτός από προϊόντα που επιτρέπονται για την τελευταία περίοδο. Σε μικτές ημέρες πρωτεΐνης και λαχανικών, εκτός από τα ήδη επιτρεπόμενα, εμφανίζονται νέα διαιτητικά συστατικά για πιάτα:
- Τα λαχανικά (αγγούρια, ντομάτες, μελιτζάνα, κολοκυθάκια, σπανάκι, λάχανο είναι τόσο συνηθισμένα και χρωματιστά, μπρόκολο, σπαράγγια, ραπανάκι, κολοκύθα), σαλάτα, φασόλια με λοβό.
- Μανιτάρια?
- Σόγια;
- LOOF πασσάλους αερίου για ανεφοδιασμό.
Για την ορθολογική χρήση της μεθόδου απώλειας βάρους κατά μήκος του Dukan, αξίζει να εξεταστεί εκ των προτέρων το διάγραμμα της εναλλαγής των ημερών. Ο ίδιος ο συγγραφέας συνιστά μία ημέρα πρωτεΐνης και στη συνέχεια ένα αναμεμειγμένο. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε άλλες συνταγές για την αλλαγή των τρόπων λειτουργίας, για παράδειγμα, τρεις έως τρεις, η κύρια κατάσταση είναι ότι η διάρκεια συμπίπτει.
Για την επαρκή πέψη του πολλαπλασιασμένου αριθμού προϊόντων, το Bran έχει τώρα 2 κουτάλια και εξακολουθεί να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Η συνήθεια του περπατήματος στον καθαρό αέρα για μισή ώρα θα διορθώσει τελικά το αποτέλεσμα.
Στην αρχή θα φαίνεται ότι μετά από μικτές ημέρες, ο ρυθμός απώλειας βάρους θα μειωθεί. Στην πραγματικότητα, όλα είναι εντάξει: μια δίαιτα πρωτεΐνης, τα λαχανικά και το πίτουρο καθορίζουν το αποτέλεσμα να αφήνουν υπερβολικό νερό από τα υφάσματα. Σταδιακά ομαλοποιώντας την ανταλλαγή του, το νερό θα επιστρέψει εν μέρει, αλλά η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί.
Ένα αυξημένο φάσμα των διαθέσιμων προϊόντων θα διαφοροποιήσει τις συνταγές και μπορεί να προετοιμαστεί με ευχαρίστηση και όχι κοιλιακά πιάτα. Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα: μια καθημερινή κρουαζιέρα διατροφής (εναλλαγή), προγραμματισμένη ξεχωριστά σε πρωτεΐνες και σε μικτές ημέρες.
Τρίτο στάδιο: ενοποίηση (ενοποίηση)
Σοβαρές μέρες πίσω. Παραμένει να κερδίσει μια θέση στην επίτευξη. Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για αυτό εξαρτάται από την αναδυόμενη λειτουργία, λόγω του υπολογισμού ότι κάθε 1 kg χάνεται με ταχύτητα 10 ημερών κατά μέσο όρο, οι ακριβείς αριθμοί μπορούν να υπολογίσουν την αριθμομηχανή. Μια ημέρα πρωτεΐνης καταχωρήθηκε στο ημερολόγιο.
Διευρυμένη ποικιλία επιτρεπόμενων προϊόντων. Υπάρχει ήδη κάτι για να πάτε στο κατάστημα για:
- Φρούτα ή μούρα ανά ημέρα, όπως ένα μήλο, μια φέτα πεπονιού, πορτοκαλί. Εξαιρουμένων των υψηλών κροταλίων (κεράσια, σταφύλια, μπανάνα).
- 100 γραμμάρια ψωμιού σιτηρών.
- 40 γραμμάρια στερεού τυριού με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 40%. Συνιστάται να αποφύγετε το τυρί με μούχλα, κατσίκες και λιωμένο.
Μια φορά την εβδομάδα, ένα πιάτο που περιέχει άμυλο θα είναι κατάλληλο για μια επιλογή: έως και 220 γραμμάρια στερεού ρυζιού, πατάτας σε μια στολή (υπάρχει μόνο βρασμένο), φακές, ζυμαρικά ή μέγιστο 200 γραμμάρια σόγιας, ρεβίθια, μπιζέλια, σίτου, κουσκούς και μεταναστευτές. 2 ποτήρια ξηρού κρασιού και μερικές κουταλιές της σούπας μέλι επιτρέπονται. Μία φορά την εβδομάδα, η διατροφή κρέατος θα επεκταθεί 150 γραμμάρια χοιρινού κρέατος (ακόμη και τηγανητό).
Πρωτεΐνη Πέμπτη: Ξεκινώντας από τη φάση ενοποίησης, μία φορά την εβδομάδα (ο συγγραφέας συνιστά κάθε Πέμπτη) είναι μόνο σύμφωνα με τη φάση της επίθεσης.
Σύμφωνα με τις αρχές της μεθοδολογίας του Ducan, η χρήση της τακτικής εβδομαδιαίας εκφόρτωσης πρωτεϊνών θα βοηθήσει να τελειώσει με εκείνα τα γραμμάρια που κερδίζουν κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων ημερών και να διατηρούν σταθερά αποτελέσματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τους κανόνες για τη λήψη νερού, πίτουρα και μισό βόλτα. Μάθετε το παράδειγμα της εβδομαδιαίας ενοποίησης μενού φάσης.
Τέταρτο στάδιο: σταθεροποίηση
Αυτό το τμήμα δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης σκηνή. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη διατροφή, μπορεί να καταναλωθεί όπως ευχαριστεί, ακόμη και επιδόρπια. Αυτό το βάρος στόχου έχει επιτευχθεί και σταθεροποιηθεί. Διαφορές αυτής της περιόδου:
- Κάθε εβδομάδα - "Πέμπτη πρωτεΐνης" (ή άλλη μέρα).
- Sharbi 3 κουταλιές της σούπας το πρωί. Δεν είναι απαραίτητο να γεμίσετε με ένα ωμό προϊόν, μπορείτε να ψήνετε ψωμί, χαριτωμένα επιδόρπια: κροτίδες ή μπισκότα.
- Νερό και περπατήστε. Ωστόσο, αυτό θα πρέπει να γίνει ήδη συνήθεια.
- Προσπαθήστε να μην ακουμπήσετε τη ζάχαρη, το αλεύρι και τις πατάτες. Όσο περισσότερο το συστατικό πρωτεΐνης στα προϊόντα και τα λαχανικά στο μενού είναι, τόσο πιο υγιεινό θα γίνει το φαγητό.
- Θυμηθείτε ότι ένα άτομο που είναι ενεργά και η κινητή διαβίωση δεν ανακάμπτει κατ 'αρχήν.
Express Option "Logue Ladder"
Ο συγγραφέας της διατροφής του Ducan κατάλαβε σαφώς ότι δεν ήταν όλοι σε θέση να παρατηρήσουν την ακρίβεια της συνταγής των μακρών σταδίων. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος δεν θα είναι σε θέση να το κάνουν αυτό χρησιμοποιώντας την προτεινόμενη μέθοδο, λόγω ιατρικών λόγων. Δίαιτα πρωτεΐνης Ducan για 7 ημέρες για να προσφέρει λιγότερη ταλαιπωρία, μειώνοντας επιπλέον κιλά.
Αναβαθμίζοντας συνεχώς τους τρόπους υγιεινής απώλειας βάρους, το 2007 δημοσίευσε το βιβλίο "Logue Staircase", το οποίο αμέσως έγινε μια παγκόσμια ματαιοδοξία. Σε αυτό, ο Pierre Ducan προσφέρει συντομευμένες και όχι τέτοιες εξαντλητικές συνταγές.
Μια εβδομάδα χωρίζεται σε επτά υπό όρους βήματα κατά μέρες. Κάθε μέρα, ξεκινώντας από τη Δευτέρα, το μενού προστίθεται σε έναν τύπο προϊόντος κάθε μέρα. Συνεχώς αναπτύσσεται σαν μια σταδιακή σκάλα, η Express Diuth Ducan ανεβαίνει στην Κυριακή όταν επιτρέπεται ένα ολόκληρο παντοπωλείο. Η βασική πορεία του μενού είναι μια ήδη γνωστή επίθεση φάσης πρωτεΐνης. Τα βοηθητικά στοιχεία είναι επίσης παρόντα - υπάρχουν πίτουρο (2 μεγάλα κουτάλια), μια καθημερινή βόλτα 30 λεπτά και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Μετά την απόκτηση των αποτελεσμάτων, αρχίζει ένα ιδιόμορφο ανάλογο της ενοποίησης από την πλήρη έκδοση - ενοποίηση. Για κάθε κιλό έχασε ένα χιλιόγραμμα, η απώλεια απώλειας βάρους συνταγογραφεί για να πάει στο κατάστημα για 10 ημέρες στη σειρά μόνο πίσω από τη δίαιτα του Σαββάτου.
Daily Menu Express της Ducan Diet "Logue Staircase":
- Δευτέρα: Μια μέρα πρωτεϊνικού γεύματος, όπως στην πλήρη έκδοση.
- Τρίτη: Μικτό και λαχανικό της φάσης κρουαζιέρας (εναλλαγή). Μπορείτε να φάτε λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο (αγγούρια, λάχανο, σαλάτα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, ντομάτες).
- Τετάρτη: Είναι δυνατόν να τρώτε έως και 150 γραμμάρια φρούτων σε πρωτεΐνες και λαχανικά, εκτός από τη ζάχαρη που περιέχει (μπανάνα, κεράσια, σύκα - όλα σύμφωνα με τον κατάλογο).
- Πέμπτη: Το παραπάνω + ψωμί ολικής αλέσεως (δύο κομμάτια).
- Παρασκευή: Προστίθεται ένα κομμάτι τυριού, με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 40%. Τώρα το μενού αντιστοιχεί στη φάση της ενοποίησης της πλήρους έκδοσης.
- Σάββατο: Η χθεσινή διατροφή συνδυάζεται με 200 γραμμάρια δημητριακά, ζυμαρικά, βρασμένες πατάτες.
- Κυριακή: Δύο ποτήρια κρασιού και επιδόρπια στέφονται με καλή διατροφή. Κόψτε κάθε πρωί.
Αυτή η απλή και υγιεινή διατροφή χωρίς προβλήματα δίνει τα αποτελέσματα των 750 - 1000 γραμμάρια την εβδομάδα. Η σκάλα πρωτεΐνης, μέσω της αργής απώλειας βάρους, ομαλά ανοικοδομεί τον μεταβολισμό, δεν πιέζει την ψυχή και το σημαντικότερο - δεν χαλαρώνει το δέρμα και δεν προκύπτει εκτείνεται, χαρακτηριστικό ενός αιχμηρού κομμάτι.